Exemplo de um almoço saudável para o dia a dia: Arroz integral cozido (carboidratos), feijão (proteína vegetal e carboidratos), legumes e verduras (fibras, carboidratos e proteína vegetal) e peito de frango grelhado (carne branca, fonte de proteína animal e gordura), azeite de oliva extra-virgem (gordura vegetal, aumenta o HDL, colesterol bom).
Repare na quantidade. Precisa mais do que isso para te satisfazer do meio-dia às 15h?
Este prato contém a quantidade adequada de alimentos pertencentes aos grupos alimentares úteis para meu organismo neste momento do dia.
Bom apetite!
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